ALIMENTS QUE CAL AUGMENTAR:

· AIGUA: 2.5 L al dia

· FRUITA: totes les fruites afavoreixen l’eleiminació de les substancies de rebuig a través de l’orina. Així disminuyesen les impureses que es puguin depositar a la pell. Algunes són riques amb Vit. A i carotenoids, necessaris pel bon estat de la pell:

MANGO, ALBERCOC, TARONJA, PAPAIA, LLIMONA…

· HORTALICES: també afavoreixen l’elimació de determinades substàncies de rebuig i algunes són riques en Vit. A, com les pastanagues, bledes, i espinacs.

· CEREALS INTEGRALS: la fibra contribueix a disminuir l’acnè.

· SOJA: per l’equilibri hormonal. (en forma de llet, tofu, llegum…)

· Vit.E: manté les cel.lules de la pell en bon estat al igual que la Vit. A: germen de blat, fruits secs, olis vegetals, i l’alvocat. També en forma de suplements.

ALIMENTS QUE CAL DISMINUIR:

· SUCRES SIMPLES

· “BOLLERIA” REFINADA: pastes, pastissos, madalenes industrials,…

· GREIX SATURAT: embotits, patés, bacon, nata, mantega…

· XOCOLATA, SAL i LLET i derivats (pel seu macanisme al.lèrgic en algun cas el podem empitjorar)