Durant tot l’any el refredat fa acte de presència a les nostres llars, si bé és més freqüent a l’hivern i durant els canvis estacionals. Per tal d’evitar-lo, en la mesura que sigui possible, cal que el nostre sistema immunitari estigui en bones condicions. El sistema immunitari és molt complex, es troba distribuït per tot el cos i és el que ens protegeix contra les agressions externes, com ara bacteris, virus, fongs, paràsits, i altres substàncies que ens envolten. La base que permet que el nostre sistema immunitari treballi a ple rendiment és mantenir una correcta alimentació, de manera que ens proporcioni els nutrients nessessaris per tal que els leucòcits, principals responsables de les nostres defenses, puguin lluitar contra els microorganismes i mol.lècules estranyes que ens puguin invadir i perjudicar.

Què cal fer?

  • Evitar l’estrés i situacions mentals i emotives negatives.
  • Evitar l’excès de sucres simples (inclòs el de la fruita).
  • Evitar l’alcohol.
  • Augmentar el consum de fruites cítriques: llimona, taronja, mandarina, mango, kiwi, aranja…
  • Dormir 7-8 hores com a mínim. Dormir bé és fonemantal per mantenir un bon sistema inmunitari.
  • Beure aigua i líquids en abundància (sucs vegetals diluïts, sopes i tisanes).
  • Fer repòs i evitar els corrents d’aire i protegrir-nos les parts més vulnerables a congestionar-se.
  • Humidificar l’ambient i mantenir una bona higiene, usant mocaders d’un sol ús, rentar-se les mans amb regularitat i usar solucions hidroalcohòliques per desinfentar-se i evitar el contagi.
  • Usar masqueretes en cas de tos i esternuts.
  • Fer bafos

Què podem prendre per millorar el nostre estat de salut?

– Infusions i/o bafos d’eucalipto.

– Suplements que continguin Fe, Zn, Se, Vit B, Vit C, Vit A i beta-carotens.

– Equinàcea: Echinaforce comp o gts (A. Vogel), Echinaforce Kids (A. Vogel), Arkochim Amp echinacea,…

– Homeopatia: Oscillococcinum glòbuls (Lab. Boiron), Invergriphi (Lab. Heel),..

– Propoli: Arkocapsulas propolis, Arkochim Jalea + propolis, Propolmel..

– Labcatal Cu 28 amp (oligoteràpia).

– Ferrum Phosphoricum i Kalium Chloratum (sals de schûler n. 3 i 4 respectivament).

– L’ús d’antigripals i descongestionants només ens aliviaran els símptomes.

No em decanto per cap tractament. Dependrà de la facilitat de prendre, del compliment terapèutic, de si es tracta d’adult o nen, de la butxaca de casdascú. Fins i tot recomano canviar de tant en tant. Els més usats són els de base homeopàtica i d’equinàcea.