Com és sabut l’acné juvenil té un comportament hormonal, malgrat tot podem millorar-lo tenint en compte certs aliments.
ALIMENTS QUE CAL AUGMENTAR:
- AIGUA: 2.5 L al dia
- FRUITA: totes les fruites afavoreixen l’eleiminació de les substancies de rebuig a través de l’orina. Així disminueixen les impureses que es puguin depositar a la pell. Algunes són riques amb Vit. A i carotenoids, necessaris pel bon estat de la pell: mango, albercoc, taronja, papaia, llimona…
- HORTALICES: també afavoreixen l’elimació de determinades substàncies de rebuig i algunes són riques en Vit. A, com les pastanagues, bledes, i espinacs, bróquil, moniato, carbassa.
- Rovell de l’ou, peix (pop, calamars, sèpia)
- Carns blanques i bolets
- 2 nous de Brasil al dia.
- Alga cochayayo dos cops per setmana
- CEREALS INTEGRALS: la fibra contribueix a disminuir l’acnè.
- SOJA: per l’equilibri hormonal. (en forma de llet, tofu, llegum…)
- Vit.E: manté les cel.lules de la pell en bon estat al igual que la Vit. A: germen de blat, fruits secs, broquil germinat, olis vegetals, i l’alvocat. També en forma de suplements.
ES POT PRENDRE:
2-3 infusions al dia de té verd + canyella + regalèssia + “hierbabuena”
ALIMETS QUE CAL DISMINUIR:
- SUCRES SIMPLES
- “BOLLERIA” REFINADA: pastes, pastissos, madalenes industrials,…
- GREIX SATURAT: embotits, patés, bacon, nata, mantega…
- XOCOLATA, SAL i LLET i derivats (pel seu macanisme al.lèrgic en algun cas el podem empitjorar)
- Edulcorants, refrescos, cerveza i alcohol