Durant tot l’any el refredat fa acte de presència a les nostres llars, si bé és més freqüent a l’hivern i durant els canvis estacionals. Per tal d’evitar-lo, en la mesura que sigui possible, cal que el nostre sistema immunitari estigui en bones condicions. El sistema immunitari és molt complex, es troba distribuït per tot el cos i és el que ens protegeix contra les agressions externes, com ara bacteris, virus, fongs, paràsits, i altres substàncies que ens envolten. La base que permet que el nostre sistema immunitari treballi a ple rendiment és mantenir una correcta alimentació, de manera que ens proporcioni els nutrients nessessaris per tal que els leucòcits, principals responsables de les nostres defenses, puguin lluitar contra els microorganismes i mol·lècules estranyes que ens puguin invadir i perjudicar.
Què cal fer?
- Evitar l’estrés i situacions mentals i emotives negatives.
- Evitar l’excès de sucres simples (inclòs el de la fruita).
- Evitar l’alcohol.
- Augmentar el consum de fruites cítriques: llimona, taronja, mandarina, mango, kiwi, aranja…
- Dormir 7-8 hores com a mínim. Dormir bé és fonemantal per mantenir un bon sistema inmunitari.
- Beure aigua i líquids en abundància (sucs vegetals diluïts, sopes i tisanes).
- Fer repòs i evitar els corrents d’aire i protegrir-nos les parts més vulnerables a congestionar-se.
- Humidificar l’ambient i mantenir una bona higiene, usant mocaders d’un sol ús, rentar-se les mans amb regularitat i usar solucions hidroalcohòliques per desinfentar-se i evitar el contagi.
- Evitar saludar amb les mans i tocar-se nas, ulls i boca.
- Mantenir la llar i el lloc de treball net i ventilat.
- Usar masqueretes en cas de tos i esternuts o tapar-nos el nas i la boca amb el braç-boca.
- Fer bafos o utilitzar difusors amb olis essencials antivirals.
Què podem prendre per millorar el nostre estat de salut?
– Infusions i/o bafos d’eucalipto.
– Suplements que continguin Fe, Zn, Se, Vit B, Vit C, Vit A i beta-carotens.
– Equinàcea: Echinamed comp o gts (A. Vogel), Echinaforce Kids (A. Vogel), Arkochim Amp echinacea, Equinacea Hot Drink …
– Aromateràpia: Oleocaps n.4, Solución Defensas Naturales Aromaforce, AE de Ravintsara, Arbre del te i Farigola.
– Homeopatia: Oscillococcinum glòbuls (Lab. Boiron), Invergriphi (Lab. Heel), Gelsenium Sempervirens 9 CH + Rhus Toxicodendron 9 CH (pel malestar general)..
– Propoli: Arkocapsulas propolis, Arkochim Jalea + propolis, Propolmel..
– Labcatal Cu 28 amp (oligoteràpia).
– Ferrum Phosphoricum i Kalium Chloratum (sals de schûler n. 3 i 4 respectivament).
– L’ús d’antigripals i descongestionants només ens aliviaran els símptomes.
No em decanto per cap tractament. Dependrà de la facilitat de prendre, del compliment terapèutic, de si es tracta d’adult o nen, de la butxaca de casdascú. Fins i tot recomano canviar de tant en tant. Si que és important escollir les marques que t’ofereigen garanties, com Pranarom, Vogel, Arkochim, Salus, Labcatal. Els més usats per nosaltres són els de base aromateràpia, homeopàtica i d’equinàcea.
En aquest vídeo us parlem de diferents alternatives que ens podem prendre per prevenir el refredat i l’estat gripal: