Dos de cada deu habitants de països industrialitzats tene defècit de magnesi. Una dieta desequilibrada, medicaments, l’estrès i l’esport intens en poden ser la causa.
world record largest pumped pussy.mom fuck young girlfriend sex tape. mallu reshma boobs rubbed with oil. porn indian indian xxx
Dos de cada deu habitants dels països industrialitzats tenen dèficit de magnesi. Una dieta desequilibrada, medicaments (anticonceptius, laxants), l’estrès i l’esport intens; excessives pèrdues urinàries (degut a diabetis, alcoholisme crònic, càncer), mala absorció, diarrea crònica,… en poden ser la causa.
L’alimentació és la principal font subministradora de magnesi. Es troba present en els cereals, com el blat, les llegums, com la soja o cigrons; també en els fruits secs, com les ametlles i els cacahuets, i en verdures i hortalisses. Malgrat tot, diversos autors com Alberto Marfil García, llicenciat en Ciències Químiques i Farmacèutiques , sostenen que encara que una alimentació equilibrada és la base per obtenir uns nivells òptims de magnesi, el dèficit d’aquest mineral en el nostre organisme és banstant freqüent.
Principals funcions
Participa com a cofactor en molts processos enzimàtics: producció d’energia, duplicació de l’ADN,…
Participa com cofactor essencial en el funcionament de la Vitamina B1, Vitamina B2,
Actua com estabilitzador de l’estructura interna de les cèl.lules.
Assisteix en el creixement de l’organisme.
Repara i manté les cèl.lules i teixits corporals
Actua com a cofactor en diverses hormones.
Intervé en la transmissió d’impulsos nerviosos.
Participa en la síntesi de proteïnes, àcids nucleics, lípids i proteïnes.
Participa en la contracció neuromuscular.
Col.labora en el manteniment d’uns ossos i dents saludables.
Ajuda a promoure l’absorció i metabolisme d’altres minerals com calci, fòsfor, sodi i potassi.
Ajuda a l’organisme a que utilitzi adequadament les vitamines del complex B, la vitamina C i la vitamina E.
Assisteix en la regulació de la temperatura corporal.
Col.labora en la regulació del sucre sanguini en energia.
Ajuda en el manteniment d’unes taxes normals de colesterol en sang
La falta de magnesi provoca:
- Debilitat i casament
- Incapacitat d’aprenentatge i deteriorament de la memòria.
- Pèrdua de la gana, naúsees, estrenyiment, vertígen.
- Apatia, convulsions, epilèpsia, tetània, rampes musculars, espasmes, tics, tremolors, parpelleig irregulars incotrolats, dificultat per empassar.
- Atàxia, alteracions de la conducta, confusió, desorientació, insomni, hiperactivitat, depressió, ansietat, tendències suïcides, esquizofrènia.
- Major propensió als coàguls sanguinis en el cor i cervell, així com patir malalties coronàries.
- Major propensió a patir la formació de dipòsits de calci als ronyons, vasos sanguinis i cor.
- Alteracions a l’electrocardiograma.
- Nistagmus (moviments involuntaris dels ulls).
- Hipoglucèmia (sucre baix).
La suplementació pot ser útil en:
Fractures, osteoporposis, rampes, excitabilitat muscular, alcoholisme, epilèpsia, malaltia mental, esclerosi múltiple, nerviosisme, neuritis, cefalees, malaltia del Parkinson, arrítmies, prolapse de la vàlvula mitral, hipertensió, insuficiència cardíaca, infart, litiasi renal, nefritis, hipertensió, obesitat, diabetis, TDA, síndrome premenstrual,…
Fonts:
Revista Imfarmacias. març del 2018, número 85.
Manual de nutrición ortomolecular. José Colastra N.D. Lamberts Española, SL